czy od

No to trzeba rozciągać, nie ma rady. Ból może np. wynikać z tego, że za bardzo chcesz ten szpagat zrobić (czyt. zbyt szybko). Od kiedy się rozciągasz i jak często/intensywnie? Jakie ćwiczenia stosujesz? Rozciągałem się codziennie rano, trwało to ok godziny : Przed przystąpieniem do rozciągania statycznego - rozciąganie dynamiczne. 50 razy na nogę [...]

pszepraszam cie bardzo ale ta szansa skonczyla by sie batami po 5:0 w kazdym meczu niech ta Wisla pokaze cokolwiek w UEFA myslicie ze jak wystapia w edycji ligi mistrzow to co?? od razu poleca miliony, nowy staion przebudowa klubu transfery i bedzimy juz tym porzadnym europejskim klubem? wydaje mi sie ze to by musialo potrwac ladnych pare lat zeby [...]

[...] moimi finansami, jednak nie idziesz na jakosc, ale na ilosc. A wtedy co ? Wszystko od nowa ? >LINK NIE DZIALA Musi dzialac. Moze ta kropka na koncu ci sie zaplatala ? Chodzi na 100% >POMYSL MOZE O POMPKACH, PODCIAGANIU SIE TZW CWICZENIACH GOLNOROZWOJOWYCH I powstaje pytanie czy nie zaczne gubic tego co zaczalem zbierac ? > **** the Past

Mam 20 lat, cwiczylem wczesniej rok ale mialem tez roczna przerwe i teraz zaczynam od poczatku. Cwicze juz z miesiac i mam wrazenie ze szybko wroce do formy bo jezeli chodzi o sile to ku mojemu zaskoczeniu nie spadlem zbyt wiele wiec mam nadzieje ze to szybko nadrobie. Zaczynam sie zastanawiac czy te bialko to dobry wybor, czy nie wyrzucilem [...]

Kiepska sprawa. To się wzieło od A6W czy jeszcze coś robiłeś?

Witam, tak jak mowilem zacząlem cykl w poniedziałek ale niestety w piątek sie rozchorowalem ( grypa :/) i musiałęm przerwać cykl. Moje pytanie brzmi następująco: Czy moge zacząc od nowa jak wyzdrowieje, czy lepiej odczekc z tydzień jeszcze?

Waga: 78 Wzrost 180cm Cel: Rzeźba Kości nie da się rzeźbić. Lepiej wziąć jakąś gotową dietę czy iść do dietetyka i niech mi rozpisze? Jeśli wybrać się do niego to jaką dietę? Białkową? Jak chcesz stosować gotowy schemat pod swoje indywidualne predyspozycje i cele? Do lektury i sam układaj dietę - od tego powinieneś zacząć! Przenoszę do [...]

@domer Wielkie dzięki za cenne rady. A mógłbym zrobić tak że od razu po treningu wypił bym aminokwasy (BCAA) a jakieś 30min później zjadłbym BIAŁY ryż + jakieś mięsko? Czy BCAA zabezpieczy mnie przed katabolizmem?

mam zamiar robić je bezpośrednio po treningu - ja trenuję na masę, ale w domciu - i ewentualny trening byłby od razu po pozostałych ćwiczeniach. tylko czy nie będzie to za dużo, żeby nie zajechac tych skośnych :)

no i takie placebo dla początkujących że jednak to jest gainer czy białko więc od razu kojarzy się z przyrostami samo w sobie hehehe ; )) (sam wiem jak było na początku) dobrze koledzy prawią, to jest jedzenie w proszku, gwarantuje Ci, że jeśli za pieniądze wydane na gainer kupisz kilkanaście torebek ryżu, jajka i pierś z kurczaka sam będziesz [...]

Czy jesteś w stanie prowadzić aktywny tryb życia z zerwanym więzadłem krzyżowym, tego niestety nie wiemy. Wszystko zależy od indywidualnego przypadku. Znam osoby, które trenują profesjonalnie sporty ekstremalne, bez więzadeł krzyżowych w obu kolanach i dają radę, a znam też takie, które nie mogą normalnie chodzić. Jak więc widzisz jest to mocno [...]

spk ;D To chyba wszystko jest ok, ale mam jeszcze jedno pytanie. Od maja zaczynam redukcję, czy kupować jakieś witaminki? Mam na myśli firmy OLIMP witaminy i minerały :)

a z kreatyny już od jutra zrezygnować?? P.S Czy dźwięk z reklamy batonika tylko mi działa na nerwy??:D

jw dieta na minus i aero+trenig siłowy to podstawa jeśli nie jesteś pewnien, czy masz dobrze rozpisane te elementy to wklej do korekty. proponuje cykl oprzeć na np cm3 trecowym+scorch man'a dawkowanie kredy standardowe, scorcha możesz zacząć od 2x1 i zobaczyć jak na ciebie działa, później stopniowo zwiększając do tego bcaa okołotreningowo po 10g [...]

Dieta:http://img101.imageshack.us/f/dietac.jpg   Płeć: Mężczyzna   Wiek: 20   Waga: 101   Wzrost: 188   Obwód klatki: 115   Obwód ramienia: 38   Obwód talii: 105   Obwód uda: 63   Obwód łydki: 43   Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28,6 BMI   [...]

[...] bierz po jednej tabletce po kazdym posiłku ( na opakowaniu masz dokladna rozpiske co do tego ile tabletek na jaką wagę), w dni wolne od treningu rano kretka(5g) i gluk/dex (ok30) i vanad po kazdym posiłku 1 tabl. Szczerze nie wiem czy ten vanadyl działał czy nie, nie zauważylem szczególnych zmian w stosunku do cykli bez vanadylu. pozdrow tejot

To zależy od Ciebie jaką formę przyjmiesz czy stały ciężar da danym treningu czy dokładać co serię. Ważne żeby te ciężary rosły do góry np co tydzień

1. Smacznie gotuj 2. Posiłki płynne 3. Desery na zimno np. Sernik 4. Zobacz czy nie masz problemów trawiennych :zgaga, niestrawność, gazy wzdęcia 5. Zobacz czy nie jesteś za długo na nadwyżce energetycznej 6. Więcej cardin 7. W zależności od przyczyny suplementacja np. Maślan sodu, Iberogast, enzymy, gainer SFD /allnutrition

a czemu zle ? to czy gainer dobry czy nie zaelzy od brakoow w diecie dextra- nie potrzebna chybze ze jesz krea przed trenigiem Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-10-03 12:07:16

Nie dowalam Ci wszedzie gdzie Cie widze-tylko wszedzie gdzie piszesz rzeczy nie do konca rozsądne. "Biegałem zima i nic mi nie było,nie wiem moze wy macie takie delikatne organizmy ze po pierwszym biegu od razu zapalenie płóc." Przeziebienie to tylko jedna z uwag. Przeziebic sie jest latwo-nawet jesli sie jest zahartowanym. Wyziebienie [...]